Как сохранить душевное спокойствие во время мобилизации.

 С началом мобилизации многие взрослые стали обращаться на Детский телефон доверия с вопросом: как перестать переживать, волноваться, и каким способом можно избавиться от тревоги?

 Тревожность может появляться, когда в теле ощущаются старые блоки и мозгу нужно это обязательно описать и найти причины. А причина у тревожности всегда есть и ее можно понимать на сознательном или бессознательном уровне. Психолог во время беседы с абонентом может найти причину тревожности. И когда абонент поймет, что это бессмысленные переживания, то они отступят. А можно всю тревогу превратить в образы и вместе с психологом Телефона доверия проработать образ тревожности. А можно еще нарисовать свою тревогу, слепить из пластилина и вместе со специалистом разработать «план действий».

Но многих людей в настоящее время пугает некая неопределенность действительности. И в сложившихся обстоятельствах невозможно сохранять ощущение стабильности и устойчивости.

Поэтому, важно:

- сфокусироваться на настоящем, как бы ни было сложно. Иначе тревога и паника только усилятся;

- общаться с близкими, найти время и возможность для встреч с родными и любимыми людьми. Общение может стать сильной опорой и поддержкой в трудные времена. Лучше не изолировать свои чувства, а делиться ими с близкими людьми.

- постараться ограничить себя от бесконечного новостного потока. Читать новости не чаще двух раз в неделю и не слушать из сразу после пробуждения и перед сном.

Для сохранения душевного спокойствия во время тревоги и беспокойства, поможет простое упражнение на поиск ресурса: «Волшебный кувшинчик».

Нужно взять листочки разных цветов и на каждом из них написать следующие фразы:

·         мне сегодня обязательно повезет,

·         жизнь готовит мне приятный сюрприз;

·         все складывается наилучшим образом для меня;

·         я могу позаботиться о своем теле;

·         сегодня самый лучший день для меня;

·         я обязательно буду счастливой;

·         у меня есть много друзей;

·         сделать себе подарок, порадовать вкусняшками и т.п.

Чем больше будет фраз, тем лучше, можно придумать и свои желания. Потом свернуть каждый листик и положить в красивый кувшин, вазочку. Затем каждое утро доставать по одному листочку. Вы не представляете, каким чудесным образом работает этот кувшинчик! Вам будут попадаться те фразы, которые необходимы именно сейчас! Убедитесь сами, как выполните это.

Но, а если тревога и беспокойство будут так сильны, что невозможно будет справиться самостоятельно, и если в эти переживания будут вовлечены и дети, то психологи Детского телефона доверия всегда готовы прийти на помощь.

Позвонить можно будет на номер 8-800-2000-122 -помощь анонимна и бесплатна.